co jeśc

ejjj kolego ja nie pytam o diete czy tam ile białka jeść!! Tylko pytam o jasno określone pytanie powyżej! z szacunkiem ale jak chcesz kogoś pojechać to czytaj posty ze zrozumieniem, Pozdrawiam. (tak to wg nie wiem po co podawać obwody do tego pytania)

dodam do tego diete śniadanie: do 6 pożywnych kanapek maslo salata jajko lub wedlina pomidor lub ogórek + natka pietruszki do tego cos do picia herbata bądz mleko obiad: jak w każdym domu co dziennie cos innego trudno to opisac pomidorówka,rosół z kury, szaczawiówka itd na co najdzie ochota 2 danie: tez rożnie bywa ziemiaki czasem kasza ryż + [...]

Przyznam że nie spodziewałem się tak pozytywnego odzewu :) Mam kilka takich podstwowych pytań i chętnie usłyszę jakieś opinie, podpowiedzi :) Od 2 tygodni w moim planie pojawiło się "opuszczanie" na drążku. Jako że nigdy nie mialem żadnej aktywności fizycznej co więcej pojawiały się używki (alkohol, papierosy) i dopiero gdy stwierdziłem że pora [...]

postanowilem o tymnapisac bo coraz bardziej jestem wystawiany na coraz co wymyslniejsze proby jak np zakup przez rodzicow sokow ^_^ ale to pryszcz dalo sie przejsc obojetnie pozniej byly swieta i pokusa ciast odmowilem teraz juz zaczynaja sie przymuszenia "zjedz to albo bedziesz glodny" ew "co to znaczy ryz bez smietany?? masz jesc [...]

A ja mam pytanie o odżywianie się. Wiem, że to nie czas na liczenie kalorii i odchudzanie, że bilans kaloryczny musi być zerowy, potem lekko dodatni ale jak ilość kalorii odnieść do ilości makroskładników? Szczerze mówiąc ja nie wiem co to znaczy "normalnie" jeść, nadal jemy tak dużo białka? ile węglowodanów, tłuszczy ?

Ja jak będę w ciąży to chyba oszaleję, co mam jeść i jak, żeby odżywiać się zdrowo a jednocześnie żeby zapanować nad lękiem o przytycie :( chociaż może hormony mnie nastawią jakoś na macierzyńskie tory i będę się śmiała, że swoich obaw.

Kaka nie ma co planować i się nastawiać, bo to różnie bywa, ja w pierwszym trymestrze jadłam Nutridrinki z apteki z herbatnikami, a jak był lepszy dzień to kisiel albo budyń %-) Poza tym wiele z tych rzeczy, których nie powinno się jeść często i tak wywołuje mdłości ;-) Bardzo charakterystyczna jest niechęć do mięsa.

Cały czas staram sie ulepszac swoją diete. Nie mam wagi w domu i nie rozpisuje diety ale przestrzegam podstawowych zasad np co do ilosci posilkow w ciągu dnia i proporcji miedzy ww i białkiem.Staram sie tez z kazdym tygodniem dostarczac coraz wiecej kalorii przewciez nie da sie poprostu zacząc jesc nagle dwa razy wiecej... Nie zakładajcie odrazu [...]

w szkole to ciezko bedzie taką makrele wsunąć :D chyba zostane przy tym tunczyku (jezeli mozna dziennie jesc) lub zamienie makrela z ryzem z godziny 15 a jak tam z WW ?- co polecacie?

To może spróbuj jeść najzwyczajniej na mase, nie pasąc się syfem ? podbij tluszcze, białko 6 posiłków dziennie. Ja przykladowo tak mam, że im więcej syfu jadłem na masie, tym bardziej mi to nie szło. %-) .. Taki organizm poprostu. Jedz czysto zapotrzebowanie up i myśl. Dziwne że środki o których pisałeś nic ci nie pomagają w dodaniu kg.. zrób [...]

Chyba tak. Bo ciągle głodny chodzę. Wsysam żarcie jak odkurzacz. Ale co teraz z tym zrobić? Jeść więcej aby go spowolnić? %-)

Dziękuję za ospowiedź . kondycje mam dobrą 60 minut aerobów wykonuje bez problemu ;) Co do diety to nie zapomniałem , nie mam profesjonalnej diety bo po prostu nie mam na to kasy ... ale jem 5-6 razy dziennie i staram się aby posiłki było bogate w białko , węgle i tłuszcze. Teraz obciołem 300 kcal i zobaczymy jak będzie ;) I jeszcze jedno pytanie [...]

zaczynam rozumiec niby jeszcz tutaj u sasiada przeczytalem ze jezeli redukcia to nie jesc wegli przed treningiem. w zwiazku z czym pytanie sie pojawilo: jezel spale glikogen na 1,5 godinnym treningu to chyba raczej pewnik. co sie bedzie dzialo jak sobie po tym zapodam bieganie jakies 30 minut. na czym bedel lecial ? bede spalal miesnie [...]

Zapasy o ile mi wiadomo są siłowym sportem nie technicznym jak np.judo także siłka odpada w ten sam dzień chyba ,że rano ale przy twoim podejściu do diety nie wyrobisz dwóch tr. dziennie także odpada. Musisz zobaczyc co jest dla ciebie piorytetem jeśli zapasy to napewno nie zmniejszaj do 2 treningów bo to głupota ,jeśli uważasz że siłka - [...]

Jak już wspominałem jem dużo, naprawde dużo, więc bilans kaloryczny mam napewno dodatni. Jeśli proponujecie diete, mogę spróbować, ale nie wiem jak to ułożyć i jakie produkty jeść Zapasy i owszem są sportem siłowym, ale technika odgrywa tez ważną rolę, ale mniejsza o to. Moim priorytetem są zapsy, siłe chce robić uzupełniająco. Chce teraz [...]

nom wiem wiem masa to podstawa tylko właśnie ciężko jest mi jej nabrać staram się jeść dużo pilnuje regeneracji itp. no ale ciężko jest a może jakaś rada co jest żeby dobrze się masowało ?:)

Sniadanie 6:30 Płatki śniadaniowe 100g Jogurt truskawkowy 70g 2 jajka ugotowane //najlepszy jogurt to naturalny, jak chodzi o płatki to wrzuć tutaj owsiane, ew możesz zrobić musli domowej roboty. drugie sniadanie 10:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce // kanapki z chleba razowego/pełnoziarnistego + źródło tłuszczy 13:00 Kanapki z [...]

Tak przeczytałam. Ale nie wiem czy lepiej jesc czy nie. Bo ja naprawde nie chce mieć umiesnionych nog. Chce miec po prostu takie ladne, smukłe, beztłuszczowe... ;] Wiec co jesli po treningu na stepperze beede piła wode tylko??

dobrze w takim razie bede jesc tak jak mowiłam, z tym, ze o 18tej bede cwiczyc, a po treningu zjem twarożek, może być?? W takim razie co polecasz? Wybrac tylko stepper czy moze jakies konkretne cwiczenia (ten trening silowy??)...?

póki co musisz sie uczyć jesc czesciej, proponuje 4-6 x dziennie, musisz co jakis czas wpadac do kuchni, przekasic cos, a pozniej na sfd poczytac cos o sporzadzaniu diety ;) z odzywkami radze chwile poczekac